岩羚运动提醒您平板支撑时要注意什么

一条专业的平板支撑垫（例如，IKU平板支撑垫）。如果你想认真去练习的话是必不可少的，如果只是玩玩而已就没必要了。

正确的姿势。练习中肩、背腰、臀、腿最好都要处在一条直线上，双手弯曲90度立在胸前。腹部用力保持身体的平衡和重心。

良好的忍耐力。如果你的耐力不够，很难突破自身的极限，也很难坚持的练习下去。所以良好的耐心是很有必要的。

做的时候转移注意力 平板支撑这项运动对精神上的挑战和对身体上的挑战同样大,你在维持一个动作不动、度过那么长时间在心理上有难度,所以,做平板支撑时不要想着时间。

训练时注意进阶练习 平板支撑的训练要注意循序渐进,不可一蹴而就。每个人都可以从1-2分钟。

做时双手手指交叉 做平板支撑时双手手指交叉,这个手部动作的稳定性更高。

岩羚运动提醒您，平板支撑并非做的时间越长越好，练习者要根据自己的身体情况进行练习，没有训练基础就盲目的长时间练习，或是锻炼方法不当，容易引发肌肉拉伤，血压升高等问题。肩部，腰椎间盘等部位患有疾病，以及体质偏弱的健身人群不宜进行平板支撑锻炼，以免造成损伤。

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